Qual é o peso ideal para 1,75 metros?
Para uma pessoa de 1,75 metros de altura, a faixa de peso considerada saudável pela Organização Mundial da Saúde vai de 56.7 kg a 76.3 kg. Essa faixa corresponde a IMC entre 18,5 e 24,9, e é o mesmo critério adotado em todo o mundo para adultos.
Vale notar que essa faixa é ampla — quase 20 quilos de diferença entre o mínimo e o máximo "saudável". Isso é proposital: pessoas de mesma altura podem ter composições corporais muito diferentes (mais músculo, mais gordura, ossos mais densos) e ainda estarem todas dentro de uma faixa saudável.
Peso ideal feminino para 1,75m
Para mulheres com 1,75 metros, as referências são:
- Faixa OMS: 56.7 a 76.3 kg
- Fórmula de Devine (1974): 64.7 kg
- Fórmula de Robinson (1983): 58.8 kg
Mulheres de 1,75 m são consideradas altas — cerca de 5% das brasileiras. A faixa de 62 a 73 kg comporta bem a maioria. Pela altura, recomenda-se atenção especial à saúde óssea e ingestão de cálcio.
Peso ideal masculino para 1,75m
Para homens com 1,75 metros, as referências são:
- Faixa OMS: 56.7 a 76.3 kg (igual ao feminino)
- Fórmula de Devine (1974): 70.5 kg
- Fórmula de Robinson (1983): 65.1 kg
1,75 m é uma altura comum em adultos brasileiros. A faixa de 70 a 78 kg geralmente engloba bem homens saudáveis. Quem treina musculação seriamente pode passar de 80 kg sem sair da faixa saudável de gordura corporal.
Tabela de classificação para 1,75m
Veja onde seu peso atual se encaixa segundo a tabela da OMS para alguém com 1,75 metros de altura:
| Classificação | Faixa de IMC | Peso em 1,75m |
|---|---|---|
| Abaixo do peso | < 18,5 | menos de 56.7 kg |
| Peso saudável | 18,5 – 24,9 | 56.7 – 76.3 kg |
| Sobrepeso | 25,0 – 29,9 | 76.3 – 91.9 kg |
| Obesidade grau I | 30,0 – 34,9 | 91.9 – 107.2 kg |
| Obesidade grau II/III | ≥ 35,0 | 107.2 kg ou mais |
Como atingir o peso ideal para 1,75m?
Se você está acima da faixa saudável e quer chegar lá, o caminho mais sustentável é combinar déficit calórico leve com alimentação variada e atividade física regular. Perder 0,3 a 0,5 kg por semana é considerado seguro pela OMS — déficits maiores tendem a fazer você perder também massa muscular, não só gordura.
Para descobrir quantas calorias você precisa consumir, use nossa calculadora de calorias diárias. Ela aplica a fórmula Mifflin-St Jeor (a mais precisa segundo a Academy of Nutrition and Dietetics) e te dá uma meta personalizada.
Se está abaixo do peso, o caminho também envolve calorias — mas pra cima. Aumentar a ingestão em 300-500 kcal acima do gasto, priorizando proteínas e treino de força, ajuda a ganhar peso saudável (massa muscular), não só gordura.
Outras alturas
Veja a faixa de peso ideal para alturas próximas: