Aprenda sobre seu corpo

Tabela completa por altura (1,50m a 1,90m), como a idade muda a referência, 3 fórmulas explicadas (OMS, Devine, Robinson) e 5 sinais de que você está no peso saudável sem precisar pesar.

Tabela por altura (1,55m a 1,95m), as 3 fórmulas explicadas (OMS, Devine, Robinson), peso ideal por faixa etária, e por que cintura importa mais que balança para homens treinados.

Faixa de 47,4kg a 63,7kg pela OMS. Referências de Devine e Robinson para mulher e homem, como cada fórmula calcula, e FAQ específica para quem tem 1,60m.

Faixa de 53,5kg a 71,9kg pela OMS. As 3 fórmulas aplicadas, referências para mulher e homem, seção para atletas que treinam musculação e FAQ específica.

O Índice de Massa Corporal é o número de saúde mais popular do mundo — mas também o mais mal interpretado. Entenda quando ele funciona, quando falha e o que combinar com ele para uma avaliação completa.

As zonas de treino podem ser calculadas de duas formas — e a diferença chega a 20 batimentos por minuto. Veja qual método se aplica ao seu condicionamento e como interpretar os números na prática.

Devine, Robinson, OMS, Lorentz — existem dezenas de fórmulas para "peso ideal" e todas dão números diferentes. Entenda por que isso acontece e que indicadores realmente importam para sua saúde.

A regra dos "8 copos" tem origem em um mal-entendido de 1945. Veja o que a ciência atual diz sobre quanto realmente beber, se café e chá contam, e quando a hidratação vira problema.

Cada fórmula dá um número diferente para a mesma altura. Hamwi diz 66 kg, Robinson diz 65 kg, Miller diz 66 kg. Por que tanta variação? Veja a história de cada uma e qual escolher.